1. Sittande inbalansering, en grundövning för att hitta en avslappnad och energisnål hållning.
Tao, en Tai Chi-övning för att hitta lugn i stående. Perfekt som kort paus om du har svårt för liggande avslappning.
Hållning
3 övningar för att gradvis hitta fram till en energisnål hållning i sittande och stående. Den första övningen finns på Youtube :
Hållning steg 1, länk;
https://youtu.be/C0vXDjIGKd4
Hållning steg 2;
Hållning steg 3;